Untuk postingan kali ini mimin hanya sekedar share pengalaman yang pernah mimin alami beberapa waktu silam.Bagi seorang programmer seperti mimin yang banyak menggunakan waktunya selama berjam-jam didepan komputer, tidak aneh bila dulu pernah terkena sindrom yang sering dialami pengguna komputer, yaitu Computer vision syndrome (CVS). Keren ya sob namanya, ada komputer-komputernya gitu hehehe...
Bagi sobat yang belum tahu CVS, akan mimin jelasin dikit.
Computer vision syndrome (CVS) adalah rasa pegal pada mata karena penggunaan komputer dalam waktu yang lama.
Nah bagi sobat yang sering mantengin komputer buat ngoding, ngetik, ngegame dll dan sobat merasakan beberapa gejala seperti mata pegal, leher sakit dll. Bisa dibilanh sobat mengalami yang namanya computer vision syndrom.
CSV sendiri biasanya memiliki gejala yang bersifat sementara, dan kadang juga bisa hilang sendiri. Mungkin sobat hanya akan merasa tidak nyaman dengan badan sobat sendiri. Tetapi, jika hal ini terus berlanjut, bisa saja berbahaya bagi kesehatan sobat.
Gejala Computer Vision Syndrome
Gejala Comouter Vision Syndro yang mungkin terjadi biasanya kurang lebih seperti1. Mata sakit, pegal, kering atau kabur
2. Leher dan pundak sakit
3. Sakit kepala
Dari ketiga hal diatas, menurut mimin yang paling sakit adalah bagian belakang mata, terutama saat terkena cahaya yang terang.
Dulu saat tidur saja kalau lampu tidak dimatikan di mata akan terasa sakit sob. Tersiksa banget pokoknya, gak bisa lihat layar komputer, hp, tv hadeh..
Penyebab Computer Vision Syndrom
Untuk penyebabnya sendiri, ada bebererapa yang hal yang bisa membuat sobat terkena CSV, diantaranya yaitu
1. Cahaya dalam ruangan terlalu gelap
2. Jarak tubuh dengan layar tidak tepat
3. Posisi & cara duduk yang salah
4. Sudut kemiringan kepala kur+ang sesuai
5. Durasi terlalu lama/kurang istirahat
Tips mengatasi Computer Vision Syndrom
Sekedar tips yang mungkin bisa memperkecil, atau bahkan mencegah efek computer vision syndrome yang bosa sobat coba:
1. Usahakan agar penerangan dalam ruangan sama dengan cahaya dari layar monitor dan membuat mata terasa nyaman. Arah sumber cahaya ruangan jangan menghadap atau berlawanan dengan layar monitor agar tidak silau.
2. Atur posisi layar monitor, keyboard dan mouse sedemikian rupa sampai sobat merasa nyaman.
3. Ambil jeda setelah beberpa menit. Alihkan pandangan dari komputer dengan melihat pemandangan jarak jauh, lihat awan atau awewe contohnya. Istirahatkan punggung dengan menggeliat/ngolet wkwkwk
4. Jangan over dalam mengoperasikan komputer. Cukupkan istirahat, jangan forsir tenaga jika tubuh sudah lelah.
5. Konsumsi sayuran yang banyak mengandung vitamin A, terutama wortel untuk menjaga kesehatan mata. Bikin jus wortel tiap 3 hari sekali misalnya.
Nah, mungkin sedikit yang bisa mimin share. Semoga bisa bermanfaat bagi sobat sekalian..wassalam